Анатолий Лень Как закалить организм правильно постепенно от простуды методы типы закаливания водное воздушное УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ а - начало нового ничем непримечательного афоризма в – важное д – банальное, для детей з - познавательное и – интересное к – крылатое л - лучшее н – не важное п – поучительное с - сложное для понимания ю – юмор Закаливание организма от простуды в Закаливаться надо как от водного, так и воздушного переохлаждения. зв Если человек закалился водными ваннами, то это его не спасет от простуды через переохлаждение воздушными, и наоборот. в Если человек закалился воздушными ваннами в помещении, то это его не спасет от простуды на улице. вп Закалка на ветру из воздушных самая универсальная, она защищает от простуды и в безветренную погоду и в помещении. в Закаливание водой и воздухом не спасет от простуды через сквозняк. а Закаливание от сквозняков – самое сложное. а От сквозняков лучше не закаливаться – а избегать их. а Проветривать дом лучше по одной и той же схеме – что бы, не забыть после него устранить сквозняк. аЧто бы, не забыть избавится от сквозняка после проветривания лучше, если этой процедурой будет заниматься один член семьи. в Проветривание дома детям лучше не доверять. з Каждый тип закаливания частично предохраняет человека и от других видов переохлаждения. и Разные части тела закаляются отдельно. а Закалив от переохлаждения руки можно с легкостью заболеть через переохлаждение ног, и наоборот. а Закалив от переохлаждения одну часть тела, человек частично предохраняет себя от простудного заболевания через другие. а Легче всего одинаково закалять все части тела без одежды. зв Что бы закалить одинаково все части тела одежда, обувь, перчатки должны максимально соответствовать одному температурному режиму. в В момент закаливания все части тело должны испытывать одинаковое ощущение легкого холодка. а Чтобы закалить свой организм и поддерживать его в таком состоянии не обязательно проводить сложные процедуры – достаточно всегда во всех частях тела ощущать легкий холодок. а Лучшая закалка та, – которая проводится всегда и круглые сутки. пв Человек должен так организовать свою жизнь и использовать помещение и одежду – что бы никогда не испытывать чувство холода и запаривания. а Закаливанием может служить постоянное удержание себя на грани простуживания и не допущение его. пв В начале каждого нового сезона и резких перепадов погоды к переохлаждениям надо быть более осторожным, а пребывание на улице следует уменьшить и увеличивать постепенно. вп При резком потеплении все части тела без исключения, которые до этого утеплялись надо не оголять – а постепенно заменять одежду на них на менее теплую. а Закаливанию способствует подвижный образ жизни. в Чем условия при закаливании ближе к природным – тем лучше. Простуда Простуда – трамплин к более серьезным заболеваниям. Одна из главных причин простуды – переохлаждение. Переохлаждение – это охлаждение организма или отдельных его частей относительно предшествующего и обычного его состояния. Чем резче и сильнее перемена температур – тем простуда вероятней. Для каждого человека простудное переохлаждение имеет свой порог. Переохлаждение наступает, когда человеку значительно холоднее, чем в обычном состоянии. Если человек находится постоянно в состоянии, когда ему зябко, но при этом не допускает простудного переохлаждения – он закаляется. Закаляясь человеку необходимо выбрать определенный уровень температур, и остановится на них. Простудившись человеку, следует какое-то время сильнее утеплять свой организм, а после излечения постепенно снова закалять его. Если обычным состоянием является, то когда человеку постоянно зябко и он не допускает существенного охлаждения – он не простуживается. Если человек себя излишне кутает, держит в тепле, даже незначительное время от общего – простудное переохлаждение у него наступает значительно раньше. На улице, в авто, помещении, в постели – человеку всегда должно быть слегка зябко. Запаривающий себя человек даже незначительное время от общего простуживается быстрее. Запаривание организма снижает иммунитет, и человеку снова надо начинать закаливаться с нуля. Состояние легкой зябкости достигается набором одежды с разными утепляющими свойствами и их количеством, степенью отопления в помещении и авто. Чтобы сохранить состояние легкой зябкости при меняющейся обстановке вне дома, в дороге целесообразно утеплять части тела максимально большим количеством вещей, что бы была возможность их снятия и добавки не допускающих как переохлаждения, так и запаривания. Не стоит стесняться и ленится, выходя из дому брать запасную одежду, применение которой не допустит как переохлаждения, так и запаривания организма. Менять одежду следует в теплом помещении. Чем больше набор одежды и обуви разной теплозащиты, для разных погодных условий тем легче себя уберечь от простуды. Чтобы не переохлаждаться и не запариваться во время сна – следует иметь набор тонких одеял из натуральных материалов и при изменении температуры в течение ночи ими умело оперировать. Теплые меховые изделия в регионах, где зимы мягкие – приводят к запариванию организма и простуде. При попадании на улице солнца на открытые участки тела и особенно головы, в прохладное, а тем более холодное время и особенно в ветреную погоду – может привести к простуде. Температуру в жилом помещении лучше держать такую чтобы чувство легкой зябкости испытывалось при открытых ступнях ног и прикрытом тонкой легкой тканью из хлопка туловище. Отопление в жилом помещении целесообразно организовывать так, чтобы температуру можно было регулировать отдельно в каждой комнате. Если элементы отопительной системы не отключаются теплоотдачу можно уменьшать, накрывая их тканью. Температуру в комнатах жилых помещений можно регулировать при помощи дверей. Физические и умственные перегрузки – простуде подспорье. Простуде способствует напряжение психики. К простуде может привести разговор и тем более крик в холодный период на открытом воздухе. Нервный стресс может послужить толчком к простуде. Сквозняк – лучший друг простуды. Ветер простуде помощник. Очень тяжелые последствия имеет простуда, когда человек после горячего душа или бани не остыв, выходит на улицу. Простыть можно если сразу выйти на улицу после приема горячей пищи. Курение – пособник простуды. Чтобы уберечься от простуды в холодный период на улице – лучше дышать через нос. Профилактикой простуды являются ежедневные умеренные физические нагрузки. Обязательным противопростудным правилом является ежедневное пребывание на свежем воздухе. Одним из элементов борьбы с простудой является применение одежды и обуви из натуральных материалов. Витамины – враги простуды. Мед – сладкая защита от простуды. Горячий чай с малиной и медом на ночь – лучшее народное средство лечения простуды. Чеснок и лук отгоняют не только простуду – но и назойливых поклонников. Водкой от простуды на ночь лечится тот – кто еще с утра хотел выпить. Более полную информацию на эту и другие 1200 тем Вы можете найти в книге Анатолия Лень «Поводырь» (1536 страниц) и черновиках для «Поводырь-2». Книгу и черновики можно прочесть на сайте автора http://lanik-3.narod.ru/index.html