Утром встали вы с постели Еле-еле, еле-еле, Потому что всю неделю Долго спали, много ели. Голова не варит вовсе И скрипят все ваши кости, В пояснице не согнуться, Ноги ж слабые трясутся. Видно плохо ваше дело... Как помочь больному телу? Как избавиться от дрожи И от дряблой вашей кожи? О болезнях чтоб забыли И всегда здоровы были, Вот советы вам, друзья, Им не внять никак нельзя. Меньше есть и в меру спать, Рано поутру вставать, Пробежаться до восхода Равномерным тихим ходом. А затем, домой придя, Не теряйте время зря. Вы ещё чуть напрягитесь И зарядкою займитесь. Раз, два, три, четыре - Левой, правой! Плечи шире!.. Без боязни наклонитесь- -Ниже, ниже!.. Не ленитесь! Повороты,приседанья... Не задерживать дыханья! Руки вверх и руки вниз.. -Осторожнее - карниз! Далее - прыжки на месте, Руки врозь, а ноги вместе- Так, чтоб косточки трещали Да и соли не мешали. Вот закончена зарядка, Отдохните для порядка. Закрепить, чтоб свой настрой, Душ примите ледяной. Поработали над телом? Это правильное дело. Но подумайте в тиши, Что же нужно для души? Никогда чтоб не болела, Ни о чём не сожалела, И всегда была чиста, Будто вы после поста. Спорилось бы ваше дело А нутро в восторге пело, Жизнь была, чтоб не пустой - Есть рецепт совсем простой. Будьте преданы добру И отпор давайте злу. И тогда везде вы - свой И в ладу с самим собой.